Le shilajit est fréquemment employé dans la médecine ayurvédique. Cette résine, reconnue pour ses propriétés antioxydantes, pourrait offrir divers bénéfices aux personnes souffrant de certains problèmes de santé, bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour le confirmer.
Principalement présent dans les montagnes de l’Himalaya, le shilajit est une substance visqueuse qui résulte de la décomposition lente des végétaux sur plusieurs siècles.
Ce complément est considéré comme sûr et efficace, et il peut contribuer positivement à votre santé et à votre bien-être global.
1. Traiter le syndrome de fatigue chronique
Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est une affection de longue durée qui provoque une fatigue extrême. Le SFC peut rendre difficile l’accès au travail ou à l’école, et les activités quotidiennes les plus simples peuvent s’avérer ardues. Les chercheurs pensent que les suppléments de shilajit peuvent réduire les symptômes du SFC et redonner de l’énergie.
Le SFC a été associé à un dysfonctionnement mitochondrial. Cela se produit lorsque les cellules ne produisent pas suffisamment d’énergie.
2. Réduit les niveaux de stress et d’anxiété
Le Shilajit est un adaptogène puissant qui offre des bienfaits significatifs pour la gestion du stress et l’amélioration de la santé mentale.
Il favorise la sécrétion de dopamine dans le cerveau, ce qui aide à réduire le stress et l’anxiété. Sa richesse en potassium et en magnésium contribue à apaiser les muscles.
En stabilisant les Doshas* Vata, Pitta Kapha, le Shilajit régule les niveaux de sérotonine, atténuant les symptômes d’anxiété tels que l’agitation et les extrémités froides.
Ses propriétés antidépressives sont efficaces pour calmer l’esprit, réduire le stress, l’irritabilité, et augmenter l’énergie et l’endurance.
Particulièrement bénéfique pour les femmes confrontées à divers stress, une petite dose quotidienne peut considérablement améliorer le bien-être général.
*Dans la médecine traditionnelle ayurvédique, les Doshas sont les trois énergies fondamentales ou humors biologiques qui régissent tous les processus physiologiques et psychologiques du corps humain. Ces Doshas sont Vata (Air et Éther), Pitta (Feu et Eau) et Kapha (Eau et Terre). Chaque individu possède une combinaison unique de ces trois Doshas, définissant leur constitution (Prakriti) et influençant leur santé, leur comportement et leur propension à certaines maladies.
3. Le Shilajit peut améliorer votre énergie et vos performances
Le Shilajit, cette substance naturelle provenant des roches de l’Himalaya, est considéré comme un stimulant d’énergie et un facteur d’amélioration des performances grâce à sa composition riche en minéraux et nutriments.
Le Shilajit augment la production d’énergie au niveau cellulaire et améliorer l’utilisation de l’oxygène, ce qui pourrait augmenter l’endurance physique et la vitalité.
De plus, il est supposé renforcer le système immunitaire, favoriser la clarté mentale et posséder des propriétés adaptogènes, permettant au corps de mieux gérer le stress et la fatigue.
Néanmoins, les études scientifiques sur ces effets sont encore en cours, et il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant l’utilisation du Shilajit pour en tirer d’éventuels bénéfices.
4. Augmenter le taux de testostérone
La testostérone est l’une des principales hormones sexuelles masculines, mais certains hommes ont un taux plus faible que d’autres. Les signes d’un faible taux de testostérone sont les suivants :
- Une baisse de la libido
- Perte de cheveux
- Perte de masse musculaire
- Fatigue
- Augmentation de la graisse corporelle
Lors d’une étude clinique menée sur des hommes volontaires âgés de 45 à 55 ans, un groupe a reçu un placebo tandis que l’autre groupe a pris 250 mg de shilajit purifié deux fois par jour. Au bout de 90 jours consécutifs, il a été constaté que les participants ayant ingéré du shilajit purifié présentaient un taux de testostérone nettement supérieur à celui du groupe ayant reçu le placebo.
5. Favorise un vieillissement en bonne santé
Des études indiquent que l’activité antioxydante (acide fulvique) présente dans le Shilajit peut nous protéger contre les dommages cellulaires, ces derniers étant le principal responsable de l’accélération du processus de vieillissement de votre peau, foie, poumons et cœur.
L’acide fulvique présent dans le Shilajit libère des minéraux et des antioxydants directement à l’intérieur des cellules, là où ils sont le plus nécessaires. Ce minéral protège la cellule des dommages causés par les radicaux libres et du vieillissement rapide.
Par conséquent, l’utilisation régulière de shilajit peut contribuer à la longévité, au ralentissement du processus de vieillissement et à une meilleure santé en général.
6. Réduire le mal des montagnes (altitude)
Une altitude plus élevée peut déclencher toute une série de symptômes, notamment :
- Œdème pulmonaire
- L’insomnie
- Léthargie, ou sensation de fatigue ou de léthargie
- Douleurs corporelles
- Démence
- Hypoxie
- œdème pulmonaire
- l’insomnie
- léthargie, ou sensation de fatigue ou de léthargie
- douleurs corporelles
- démence
Le mal d’altitude peut être provoqué par une basse pression atmosphérique, des températures froides ou une forte vitesse du vent. Les chercheurs pensent que le shilajit pourrait vous aider à surmonter les problèmes liés à la haute altitude.
Le shilajit contient de l’acide fulvique et plus de 84 minéraux et oligo-éléments, offrant ainsi de nombreux bienfaits pour la santé. Il peut agir comme un antioxydant pour améliorer l’immunité et la mémoire de votre corps, un anti-inflammatoire, un booster d’énergie et un diurétique pour éliminer l’excès de liquide de votre corps.
Grâce à ces avantages, le shilajit est considéré comme utile pour contrer de nombreux symptômes associés aux hautes altitudes.
7. Traiter l’infertilité
Le shilajit est également un complément sûr pour traiter l’infertilité masculine. Dans une étude, un groupe de 60 hommes infertiles a pris du shilajit deux fois par jour pendant 90 jours après les repas. À la fin de la période de 90 jours, plus de 60 % des participants à l’étude ont montré une augmentation du nombre total de spermatozoïdes.
Plus de 12 % des participants à l’étude ont constaté une augmentation de la mobilité des spermatozoïdes. La mobilité des spermatozoïdes désigne la capacité des spermatozoïdes d’un échantillon à se déplacer de manière adéquate, un élément important de la fertilité.
8. Favoriser la santé cardiaque
Le shilajit, en tant que complément alimentaire, peut par ailleurs améliorer la santé cardiaque.
Des recherches ont révélé qu’une utilisation régulière de shilajit renforce la santé du cœur et réduit le risque de dommages cardiaques.
Vous ne devez pas prendre de shilajit si vous souffrez d’une maladie cardiaque active.
9. Aider à améliorer la densité osseuse chez les femmes
Pendant la ménopause, de nombreuses femmes assignées à la naissance (FAAB*) peuvent commencer à perdre de la masse osseuse, ce qui affaiblit les os.
Selon une étude de 2022 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35933897/), la prise quotidienne de suppléments de Shilajit peut aider les femmes ménopausées ayant perdu de la masse osseuse à améliorer leur densité minérale osseuse.
Dans l’étude randomisée mentionnée ci-dessus, les chercheurs ont observé une augmentation significative de la densité minérale osseuse chez un groupe de femmes ménopausées recevant une supplémentation en shilajit, par rapport à un groupe recevant un placebo.
L’étude suggère qu’en diminuant le remodelage osseux, le shilajit pourrait réduire la perte osseuse et le risque de fractures osseuses et d’ostéoporose, en particulier chez les populations à haut risque.
Le remodelage osseux est le taux auquel les cellules osseuses appelées ostéoclastes décomposent les tissus osseux pour reconstruire les os. Un remodelage osseux accéléré augmente le risque d’ostéoporose.
Cela peut contribuer à réduire les risques de maladies telles que l’ostéoporose et de blessures telles que les fractures.
* L’acronyme FAAB qui signifie « Femmes Assignées à la Naissance » désigne des personnes qui, à la naissance, ont été identifiées comme féminines en raison de leurs caractéristiques biologiques (comme les organes génitaux), mais qui peuvent ne pas s’identifier comme telles dans leur vie adulte. Ce terme est souvent utilisé dans les discussions sur le genre et la transidentité pour reconnaître les distinctions entre le sexe assigné à la naissance et l’identité de genre d’une personne.
Quels sont les bienfaits du Shilajit pour la santé hépatique ?
Les propriétés hépatoprotectrices du Shilajit sont mentionnées dans plusieurs études précliniques. Son action antioxydante, liée à l’acide fulvique, pourrait aider à réduire le stress oxydatif sur les cellules hépatiques. Certaines recherches suggèrent également qu’il favorise l’élimination des toxines métabolisées par le foie, avec un effet bénéfique sur la régénération cellulaire. Cependant, ces effets restent à confirmer chez l’humain par des essais cliniques contrôlés. Les personnes souffrant d’insuffisance hépatique avérée doivent éviter son usage sans avis médical, car l’impact réel sur les enzymes hépatiques n’est pas encore pleinement documenté. Les marques comme Supersmart mentionnent d’ailleurs cette précaution dans leurs notices d’accompagnement.
Laisser un commentaire