Ce dosage est donné à titre indicatif, cela ne remplace pas un avis médical.
Définitions des niveaux d’activité physique
Le niveau d’activité physique correspond à l’intensité et à la fréquence de l’activité physique pratiquée au quotidien.
Cette notion est importante pour adapter la dose de Shilajit, car elle influence les besoins énergétiques, la récupération et la performance.
| Niveau | Description et exemples |
|---|---|
| Faible | Activité physique très limitée (sédentaire), travail de bureau sans activité notable, marche occasionnelle, pas d’exercice régulier. |
| Modéré | Activité professionnelle assise, mais avec des exercices d’intensité modérée 3 à 5 fois par semaine, marche de 2 à 5 km par jour (ou 9 400 à 23 500 pas/jour), permettant de discuter pendant l’effort avec un léger essoufflement. |
| Élevé | Activité professionnelle debout ou très active, exercices de forte intensité 6 fois par semaine, marche de plus de 5 km par jour (ou plus de 23 500 pas), essoufflement marqué durant l’effort rendant la discussion difficile. |
Précautions
- Commencer toujours par une dose inférieure, puis ajuster en fonction de la tolérance.
- Prendre de préférence à jeun ou avec un repas léger.
- Éviter pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
- Consulter un professionnel de santé en cas de pathologies chroniques ou de traitements en cours.
Quelques conseils pour choisir un vrai Shilajit de qualité :
- Vérifiez la pureté (analyses, absence de contaminants) 🧪
- Privilégiez la résine (pas la poudre) 🟤
- Exigez un taux élevé d’acide fulvique (50-70 % minimum) ⚡
- Contrôlez l’origine (Himalaya, Népal, etc.) 🏔️
- Observez la texture et la couleur (résine noire-brun, malléable) 👀
- Demandez des certificats et labels de qualité 📄
- Méfiez-vous des prix trop attractifs 🚩
Faire preuve de vigilance vous garantit un shilajit authentique, efficace et sans danger pour votre bien-être !
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